Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm, gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và tuổi thọ của mọi người. Chủ động phòng ngừa bệnh ngay từ sớm là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp chúng ta tránh xa được căn bệnh này. Sau đây là những lời khuyên hữu ích dành cho mọi người.

1. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá

Rau xanh, hoa quả và cá có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với các mạch máu.Ngoài ra, chúng còn giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch, giúp cho máu được lưu thông dễ dàng hơn. Với những loại trái cây và rau quả như cam chuối, nấm, súp lơ…còn chứa rất nhiều kali giúp điều hoà huyết áp hiệu quả

Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả (3 loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) mỗi ngày là tốt nhất cho sức khỏe

2. Cắt giảm các chất béo có hại

Các chất béo từ mỡ động vật sẽ làm tăng cholesterol, gây nên tình trạng viêm nhiễm, đây là một trong những nguyên nhân chính của bệnh tim mạch. Vì vậy, hãy cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày.

3. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình

Bạn nên đi khám định kỳ thường xuyên để biết rõ tình trạng sức khỏe của mình.Hãy kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp.Nếu bạn có nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến tim mạch trên thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn.

4. Chăm tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp giảm trọng lượng cơ thể, huyết áp và cholesterol có hại và làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể vì vậy sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Hãy chọn một môn thể thao phù hợp với sức khỏe và sở thích của bạn và luyện tập chúng thường xuyên nhé.

5. Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành tăng 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm tăng huyết áp, hẹp động mạch và làm tăng khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim. Ngoài ra những người không trực tiếp hút nhưng thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim. Vì vậy,  nếu bạn đang hút thuốc thì hãy quyết tâm từ bỏ chúng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh

6. Kiểm soát cân nặng và căng thẳng

Béo phì và căng thẳng thường xuyên sẽ góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên rất nhiều lần. Vì vậy hãy luôn giữ cân nặng của mình ở mức ổn định bằng cách ăn uống điều độ và rèn luyện thể thao. Ngoài ra còn phải học cách quản lý, kiểm soát căng thẳng của mình, tránh để căng thẳng, stress hay xúc động mạnh gây ảnh hưởng đến nhịp tim

Ngoài ra mọi người nên kết hợp sử dụng Thông Tâm Mạch để ngăn ngừa biến chứng tim mạch hiệu quả. Bởi vì Thông Tâm Mạch có tác dụng làm giãn nở các mạch bị hẹp, làm bền thành mạch máu hiệu quả, làm tăng lực đẩy của nhịp tim và làm giảm nhịp tim ở mức độ vừa phải, giúp phòng ngừa  bệnh tim hiệu quả.

Liên hệ vào Hotline: 0972 00 55 66 – 08. 62 62 55 99 để được nghe tư vấn về cách sử dụng Thông Tâm Mạch để phòng bệnh tim mạch hiệu quả nhất.